Oud worden en in topvorm blijven is voor velen een droom. Wat als een 113-jarige man het geheim van een lang leven had ontdekt?
Bernando LaPallo , geboren in 1901, leefde meer dan een eeuw lang actief, helder en in uitstekende gezondheid . Hij beweert nooit ziek te zijn geweest , en dat allemaal dankzij een heel bijzondere levensstijl .
Maar wat is zijn geheim ? Vijf voedingsmiddelen komen regelmatig voor in zijn dagelijkse voeding . Goed nieuws: ze zijn eenvoudig in uw dieet op te nemen!
Waarom leven sommige mensen langer dan anderen?
Veroudering wordt beïnvloed door verschillende factoren:
Genetische overerving
De manier van leven
Het milieu
Maar volgens Bernando LaPallo speelt voeding een fundamentele rol . Zijn geheim voor zijn lange leven komt van zijn vader, een dokter, die hem eenvoudige principes bijbracht :
Eet natuurlijke voeding
Vermijd rood vlees
Geef de voorkeur aan producten die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen
Welke beroemde gerechten eet hij al meer dan een eeuw?
De 5 essentiële voedingsmiddelen voor een lang leven
Knoflook: een duizend jaar oud middel
Knoflook staat al sinds de oudheid bekend om zijn medicinale eigenschappen . Het is antibacterieel, schimmelwerend en ontstekingsremmend , waardoor het het immuunsysteem versterkt en veel ziekten helpt voorkomen .
Voordelen:
Verlaging van de bloeddruk
Verbeterde bloedcirculatie
Bescherming van hart en bloedvaten
Tip : Voeg rauwe of licht gekookte knoflook toe aan uw gerechten om de voordelen ervan te maximaliseren.
Honing: een natuurlijke schat
Dit superfood is een antioxidant, helend en energiegevend middel . In tegenstelling tot geraffineerde suiker levert het essentiële voedingsstoffen en versterkt het het immuunsysteem .Bernando LaPallo consumeerde het dagelijks, ter vervanging van industriële suiker.
Tip : Een eetlepel honing in de ochtend in warm water of in kruidenthee geeft je energie en zorgt ervoor dat je darmen gezond blijven .
Kaneel: het kruid met duizend deugden
Kaneel staat bekend om zijn ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel , wat het risico op diabetes helpt verlagen .
Andere voordelen:
Verbetert de spijsvertering
Versterkt het immuunsysteem
Tip : Strooi het over uw fruit, yoghurt of kruidenthee en geniet er elke dag van.
Pure chocolade: het voedsel van geluk
Donkere chocolade is rijk aan magnesium en flavonoïden en helpt daardoor stress te verminderen, het geheugen te verbeteren en het hart te beschermen .
Als je het met mate consumeert (minimaal 70% cacao), is het een echte bondgenoot voor een lang leven.
Tip : Een kleine portie pure chocolade per dag verbetert uw humeur en uw cardiovasculaire gezondheid .
Olijfolie: Mediterraan goud
Olijfolie is een bestanddeel van het mediterrane dieet en wordt vaak in verband gebracht met een uitzonderlijk lang leven . De olie is rijk aan goede vetten en antioxidanten .
vervolg op de volgende paginaVoordelen:
Beschermt het hart
Vermindert ontstekingen
Verbetert de gezondheid van de hersenen
Tip : Kies voor extra vierge olijfolie en gebruik deze rauw in uw salades of om uw gerechten op smaak te brengen .
Een gezonde levensstijl, verder dan voeding
Bernando LaPallo at niet alleen goed . Hij zou ook een evenwichtige dagelijkse routine volgen :
Regelmatige lichaamsbeweging : Hij wandelde elke dag om fit te blijven.
Voortdurende intellectuele stimulatie : hij las, maakte kruiswoordpuzzels en hield zijn geest actief .
Kwalitatieve slaap : Hij hield zich aan regelmatige slaapschema’s om goed te kunnen herstellen .
Conclusie: Wat als u deze gewoonten vandaag nog zou aannemen?
Als deze man het voor elkaar heeft gekregen om meer dan een eeuw in goede conditie te leven , waarom zou hij dan geen inspiratie putten uit zijn advies ?
Door deze 5 eenvoudige, natuurlijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen en een evenwichtige levensstijl te hanteren , kunt u uw welzijn verbeteren en uw levensverwachting verlengen .
Bent u bereid om het advies van Bernando LaPallo op te volgen?
