Zout houdt water vast, verhoogt de bloeddruk en dit vergroot de belasting van de nieren.
Wat moet ik doen? Beperk zoutgebruik en kies voor gezondere alternatieven, zoals kruiden en specerijen.
3️⃣ Gebrek aan hydratatie 💧
Als je te weinig water drinkt, kunnen je nieren de gifstoffen niet goed afvoeren, wat kan leiden tot nierstenen.
Wat moet ik doen? Drink minimaal. 2 liter water per dag! 🚰
4️⃣ Gebrek aan slaap 😴
Slaapgebrek verstoort de regeneratiecyclus van de nieren, wat leidt tot chronische overbelasting.
Wat moet ik doen? Slaap elke nacht 7-9 uur. 🛌
5️⃣ Te veel suiker 🍭
Een hoge bloedsuikerspiegel beschadigt de bloedvaten in uw nieren, wat kan leiden tot diabetische nierziekte.
Wat moet ik doen? Beperk snoep, koolzuurhoudende dranken en bewerkte voedingsmiddelen.
6️⃣ Overmatig alcoholgebruik 🍷🍺Alcohol zorgt ervoor dat het lichaam uitdroogt en dat de nieren harder moeten werken.
Wat moet ik doen? Drink met mate – max. 1 drankje per dag voor vrouwen en 2 voor mannen.
7️⃣ Bewerkte voedingsmiddelen 🍔🍕
