Wordt u wakker met een onaangenaam gevoel in uw mond en een adem die verre van fris is? Dit verschijnsel, ochtendhalitose genoemd, wordt voornamelijk veroorzaakt door een afname van de speekselproductie tijdens de nacht. Gevolg: bacteriën vermenigvuldigen zich en scheiden stinkende stoffen af. Gelukkig zijn er eenvoudige en effectieve oplossingen om afscheid te nemen van een slechte ochtendadem!
Blijf gehydrateerd, je mond zal je dankbaar zijn
Gebrek aan hydratatie bevordert een droge mond , waardoor bacteriën die verantwoordelijk zijn voor slechte geuren zich kunnen vermenigvuldigen. Drink voldoende water gedurende de dag en voor het slapengaan om een optimale speekselproductie te behouden.
Tip : Als u ’s nachts vaak last heeft van een droge mond, probeer dan op een ijsblokje te zuigen of suikervrije kauwgom te kauwen om de speekselproductie te stimuleren.
Kies kauwgom boven pepermuntjes
Denkt u erover om uw slechte adem te maskeren met pepermuntjes ? Slecht idee! Ze bevatten vaak suiker, wat de bacteriën voedt die onaangename geuren veroorzaken.
Oplossing : Kies voor suikervrije kauwgom ! Het stimuleert de speekselproductie, helpt bacteriën te verwijderen en zorgt voor een frisse adem.
Verwaarloos uw tandartsbezoeken niet
Aanhoudende slechte adem kan een teken zijn van gebitsproblemen zoals tandplak, tandsteen of zelfs parodontitis . Deze omstandigheden bevorderen de ophoping van stinkende bacteriën in de mond.
Regelmatig tandsteen verwijderen bij de tandarts helpt om deze afzettingen te verwijderen en tandvleesontstekingen te voorkomen.
Vergeet niet om elke zes maanden een controle in te plannen!
Verbeter uw mondhygiëneroutineAlleen je tanden poetsen is niet altijd voldoende! Voor een echt schone mond:
Gebruik flosdraad om voedselresten tussen uw tanden te verwijderen.
Maak je tong schoon met een tongschraper of je tandenborstel, omdat hierop veel bacteriën zitten.
Spoel uw mond met een alcoholvrije, antibacteriële mondspoeling voordat u gaat slapen.
Door deze eenvoudige handelingen toe te passen, vermindert u aanzienlijk de groei van bacteriën die verantwoordelijk zijn voor een slechte adem ’s nachts.
Let op je voeding
Sommige voedingsmiddelen laten sporen achter lang nadat ze zijn gegeten! Knoflook, ui, koffie en zelfs alcohol staan erom bekend dat ze een onaangename geur in de adem achterlaten die enkele uren kan aanhouden.
Daarnaast kunnen koolhydraatarme diëten ook een zogenaamde “keto-adem ” veroorzaken , vanwege de afgifte van vluchtige stoffen in de mond.
Oplossing : Kies voor vezelrijke voeding , zoals knapperige groenten (wortels, selderij). Deze stimuleren de speekselproductie en helpen de mond op natuurlijke wijze te reinigen.
Pas op voor amandelstenen
Deze kleine, witachtige afzettingen die zich in de amandelen nestelen, zijn vaak de oorzaak van aanhoudende slechte adem . Ze bestaan uit voedselresten en bacteriën en geven een bijzonder onaangename geur af.
Preventie:
Gebruik een antibacterieel mondwater om de vorming van bacteriën te beperken.
Maak de achterkant van uw tong regelmatig schoon om te voorkomen dat bacteriën zich ophopen.
Het laatste woord
Een slechte ochtendadem is niet onvermijdelijk! Door deze 6 reflexen toe te passen, kunt u uw adem de hele dag fris en gezond houden.
Hydratatie, een goede mondhygiëne en een uitgebalanceerd dieet zijn uw beste bondgenoten tegen halitose .
Bent u klaar om afscheid te nemen van een slechte ochtendadem?
