Als u last heeft van hartproblemen, trombose, hoge bloeddruk of een ander probleem dat uw cardiovasculaire systeem aantast, dan is dit artikel nuttig voor u. Het presenteert zeven ongelooflijke vruchten die uw bloedsomloop op een eenvoudige, goedkope en effectieve manier aanzienlijk kunnen verbeteren. Zo kan elk fruit bijdragen aan een betere gezondheid van de bloedvaten.
Avocado
Avocado is rijk aan essentiële vetzuren en goede vetten, vooral omega 3. Het is bekend dat deze stoffen ontstekingen verminderen en de bloedsomloop verbeteren, waardoor ze veel hart- en vaatziekten kunnen voorkomen en behandelen.
De voordelen:
Rijk aan oliezuur, wat LDL (slechte cholesterol) verlaagt.
Bevat kalium om de bloeddruk te reguleren.
Rijk aan vitamine E, een fundamentele antioxidant voor de gezondheid van hart en bloedvaten.
Bevat vezels, wat helpt bij gewichtsbeheersing, cholesterol- en bloedsuikerspiegel.
Let op de hoeveelheid: avocado bevat weliswaar goede vetten, maar ook veel calorieën. Het eten van 4 tot 10 avocado’s per dag kan leiden tot een overmatige calorie-inname.
De appel
De appel is een buitengewoon gezonde vrucht, bekend om het gezegde “Een appel per dag houdt de dokter weg.” »
De voordelen:
Rijk aan quercetine, een ontstekingsremmer en antioxidant die goed is voor de bloedvaten.
Bevat pectine, een vezel die de spijsvertering bevordert en het cholesterol verlaagt.
Het bevat weinig calorieën en kan zonder al te veel beperkingen worden geconsumeerd.
Banaan
Banaan is, net als bakbanaan, uitstekend voor de bloedsomloop vanwege het hoge kaliumgehalte.
De voordelen:Kalium helpt de bloeddruk te reguleren dankzij zijn vaatverwijdende eigenschappen.
Magnesium, dat ook aanwezig is, speelt een rol bij de stofwisseling van vitamine D en heeft vaatverwijdende eigenschappen.
Vezels bevorderen de spijsvertering en verminderen vochtretentie en cholesterol.
Zeer rijpe bananen hebben een hoge glycemische index. Om dit te verminderen, kun je ze eten met vezels (zoals chiazaad of havermout).
Ananas Ananas
bevat een enzym genaamd bromelaïne, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
De voordelen:
Bromelaïne helpt ontstekingen in de bloedvaten te verminderen.
Het is rijk aan vitamine C, versterkt de bloedvaten en werkt als een antioxidant die essentieel is voor de aanmaak van collageen.
Rode druiven
Rode druiven zijn rijk aan resveratrol, een krachtige antioxidant voor de gezondheid van hart en bloedvaten.
De voordelen:
