Suiker is overal: in toetjes, kant-en-klaarmaaltijden, dranken… en het werkt op onze hersenen als een drug. Hoe meer we consumeren, hoe meer we willen! Maar deze verslaving kan onverwachte gevolgen hebben voor uw gezondheid.
Als u deze 7 signalen herkent, is het misschien tijd om minder suiker te eten.
Onverklaarbare gewichtstoename
Eet u normaal, maar komt u zonder duidelijke reden aan? Suiker zou de boosdoener kunnen zijn!
Waarvoor?
Overtollige suikers worden door het lichaam omgezet in vet, en fructose (aanwezig in veel industriële producten) overbelast de lever, waardoor vetopslag wordt bevorderd.
Wat moet ik doen?
Verminder de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, geef de voorkeur aan verse producten en geef de voorkeur aan natuurlijke suikers, zoals honing of heel fruit.
Vettere, meer puistjesgevoelige huid
Ziet uw huid er glanzender uit dan normaal? Heeft u last van huiduitslag?
Waarvoor?
Suiker stimuleert de talgproductie, waardoor puistjes kunnen ontstaan en aandoeningen zoals acne en rosacea kunnen verergeren.Zorg voor een evenwichtiger dieet, rijk aan groenten en goede vetten (avocado, olijfolie, amandelen).
Aanhoudende vermoeidheid
Voelt u zich vaak uitgeput na de maaltijd of gedurende de dag?
Waarvoor?
Suiker zorgt voor pieken in de bloedsuikerspiegel, gevolgd door een plotselinge daling. Dit zorgt voor vermoeidheid en een leeg gevoel.
Wat moet ik doen?
Vervang extreem zoete voedingsmiddelen door complexe koolhydraten, zoals volkoren granen, peulvruchten en fruit met een lage glycemische index.
Moeite met concentreren
Heb je moeite om je te concentreren na het eten?
Waarvoor?
Schommelingen in de bloedsuikerspiegel hebben invloed op de hersenfunctie, waardoor het moeilijker wordt om te concentreren en te onthouden.
