Een hoog urinezuurgehalte kan gewrichtspijn veroorzaken, jicht bevorderen en het risico op nierstenen vergroten. Het goede nieuws is dat er natuurlijke oplossingen zijn om dit te verminderen. Ontdek deze acht eenvoudige tips die uw dagelijkse welzijn kunnen verbeteren.
Drink veel water
Water is uw beste bondgenoot om op natuurlijke wijze overtollig urinezuur af te voeren. Een goede hydratatie bevordert de afvoer van vocht via de urine en voorkomt de ophoping van kristallen in de gewrichten, die pijn veroorzaken . Probeer 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken om de goede werking van uw nieren te ondersteunen.
Kies voor een purinearm dieetPurines zijn stoffen die van nature in bepaalde voedingsmiddelen voorkomen. Als ze worden afgebroken, ontstaat urinezuur. Om overbelasting te voorkomen, geef de voorkeur aan voedingsmiddelen met een laag purinegehalte, zoals fruit, groenten en volkoren granen . Beperk daarentegen uw consumptie van rood vlees, zeevruchten en orgaanvlees , aangezien deze veel purines bevatten.
Verminder suiker en fructose
Het is bekend dat suikerhoudende dranken, vooral die met fructose-glucosestroop , het urinezuurgehalte in het lichaam verhogen. Om het risico te verkleinen, moet u frisdranken en ultrabewerkte voedingsmiddelen met veel suiker vermijden . Kies voor natuurlijke alternatieven, zoals een kleine hoeveelheid honing of vers fruit om uw zoetekauw te bevredigen.
Verhoog uw vezelinname
Voedingsvezels spelen een belangrijke rol bij het afvoeren van gifstoffen en urinezuur. Door deze afvalstoffen te absorberen, vergemakkelijken ze de verwijdering ervan via het spijsverteringsstelsel. Zorg ervoor dat u vezelrijke voedingsmiddelen zoals havermout, chiazaad, appels en bladgroenten in uw dieet opneemt .
Kies voor kruidenthee met ontgiftende eigenschappen
Bepaalde kruidenthee kan helpen het urinezuurgehalte te verlagen door zijn ontstekingsremmende en diuretische werking. Groene thee, gemberthee en paardenbloemthee worden met name aanbevolen om het lichaam te helpen op natuurlijke wijze overtollig urinezuur af te voeren.Zorg voor een gezond gewicht
Overgewicht en obesitas zijn risicofactoren voor hyperurikemie. Door evenwichtig te eten en regelmatig te bewegen, kunt u de ophoping van urinezuur beperken en jichtaanvallen voorkomen. Intensieve lichaamsbeweging is niet nodig : een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan al een positief effect hebben .
Beperk de consumptie van alcohol en bewerkte voedingsmiddelen
Alcohol, vooral bier en sterke drank , bevordert de productie van urinezuur en vermindert de uitscheiding ervan via de nieren. Bovendien bevatten ultrabewerkte voedingsmiddelen additieven en verzadigde vetten die ontstekingen kunnen verergeren. Kies voor een natuurlijk en evenwichtig dieet, rijk aan verse en onbewerkte producten .
Eet alkaliserende voedingsmiddelen
Bepaalde voedingsmiddelen helpen de pH-balans in het lichaam in stand te houden en een te hoge zuurgraad te verminderen. Citroenen, komkommers, spinazie en andere groene groenten zijn bijzonder gunstig. Een eenvoudig gebaar: begin de dag met een glas warm water met citroensap voor een natuurlijk ontgiftend effect.
Goede gewoonten aannemen voor een optimale gezondheid
Het verminderen van overtollig urinezuur is vooral afhankelijk van veranderingen in voeding en levensstijl. Door deze tips dagelijks toe te passen, kunt u jicht voorkomen en uw algehele welzijn verbeteren. Als uw symptomen echter aanhouden of verergeren, raadpleeg dan uw arts voor een persoonlijke vervolgbehandeling.
