Wist u dat de manier waarop u slaapt net zoveel invloed heeft op uw welzijn als hoe lang u slaapt? Of u nu last heeft van chronische pijn of gewoonweg ongemak: de juiste slaaphouding kan een groot verschil maken. Hier zijn 9 houdingen die u kunnen helpen bij het verlichten van diverse pijntjes en kwalen en die u kunnen laten genieten van een goede nachtrust.
Rugpijn verlichten: een vlakke en ondersteunde houdingRugpijn kan ervoor zorgen dat u oncomfortabel slaapt, maar de rugpositie is nog steeds de meest aanbevolen houding. Voor optimale ondersteuning plaatst u een kussen onder uw knieën, zodat de wervelkolom in lijn blijft. Ook een opgerolde handdoek onder de onderrug kan verlichting bieden.
Verlicht schouderpijn: neem de juiste hoek aan
Als u last heeft van een pijnlijke schouder, slaap er dan niet op. Ga naar de andere kant en buig je benen lichtjes. Door een kussen tussen uw armen en knieën te leggen, kunt u extra comfort bieden en de druk op een pijnlijke schouder verlichten.
Bestrijd sinusitis: til uw hoofd op
Voorkom hoofdpijn: stabiliseer uw hoofdMenstruatiepijn verminderen: goede lendensteun
Lagere bloeddruk: slaap op je buik
Volgens sommige onderzoeken kan op de buik liggen de bloeddruk licht verlagen . Hoewel deze houding niet voor iedereen geschikt is, kan het wel worden geprobeerd om de effecten ervan te observeren, vooral bij mensen die lijden aan lichte hypertensie.
