De kindertijd is de sleutelperiode waarin onze emoties, gedachten en wereldbeeld worden gevormd. Maar wat gebeurt er als liefde en genegenheid, essentieel voor een evenwichtige ontwikkeling, ontbreken? Als je bent opgegroeid met weinig genegenheid, herken je misschien enkele van deze eigenschappen die tot in de volwassenheid blijven bestaan. Ontdek hoe deze emotionele tekortkomingen je gedrag beïnvloeden en, belangrijker nog, hoe je ze kunt verhelpen.
Persoonlijkheidskenmerken die duiden op een gebrek aan genegenheid in de kindertijd
De voortdurende zoektocht naar perfectie
Volwassenen die een gebrek aan genegenheid hebben ervaren, ontwikkelen vaak een intense behoefte om hun waarde te bewijzen door middel van hun prestaties . Dit perfectionisme kan een diepe faalangst verhullen, alsof elke fout hen de liefde of aandacht kan kosten waar ze naar verlangen. Dit creëert een constante en uitputtende druk .
Willen behagen ten koste van alles
Goedkeuring van anderen wordt een obsessie. Deze mensen, die wanhopig op zoek zijn naar goedkeuring zonder dat ze die nodig hebben , offeren hun eigen behoeften soms op om die van anderen te bevredigen. Dit leidt vaak tot problemen met het stellen van duidelijke grenzen of het zeggen van “nee ” .
Overmatige zelfkritiek
De innerlijke stem is zelden vergevingsgezind. Ze bekritiseert, kleineert en trekt constant elke beslissing in twijfel. Deze hardheid komt vaak voort uit een gebrek aan waardering in de kindertijd , waardoor het zelfrespect kwetsbaar is en afhankelijk van externe goedkeuring .
Moeite met het beheersen van emoties
Zonder een model om hun gevoelens op een gezonde manier te uiten, kunnen volwassenen heen en weer slingeren tussen woede-uitbarstingen, intense droefheid en teruggetrokkenheid . Het onvermogen om hun emoties te benoemen of te begrijpen, maakt emotionele beheersing vaak complex en uitdagend.
Een aanhoudende eenzaamheid
Zelfs wanneer ze omringd zijn door anderen, kunnen deze mensen een diepe leegte voelen . De angst om afgewezen of verkeerd begrepen te worden, verhindert hen vaak om authentieke en diepe connecties aan te gaan .
Een kwetsbare identiteit
Wanneer de kindertijd gekenmerkt wordt door een gebrek aan aanmoediging , worstelen volwassenen met het definiëren van wie ze werkelijk zijn. Hun identiteit lijkt gebaseerd op de verwachtingen van anderen , en de geringste kritiek kan dit fragiele evenwicht verstoren .Het negeren van je eigen behoeften
Deze volwassenen hebben vaak geleerd hun verlangens te minimaliseren om anderen niet teleur te stellen . Daardoor worstelen ze met de vraag wat hen gelukkig of voldaan maakt, en geven ze systematisch prioriteit aan anderen ten koste van hun eigen welzijn.
Ongemak met genegenheid
Het ontvangen van genegenheid kan ongemakkelijk, zelfs verontrustend, worden . Complimenten, knuffels of simpele gebaren van vriendelijkheid worden met argwaan of ongemak bekeken , omdat deze gebaren in de kindertijd niet als natuurlijk zijn geïnternaliseerd.
Angst om verlaten te worden
De angst om een dierbare te verliezen of in de steek gelaten te worden is alomtegenwoordig . Deze angst kan leiden tot emotionele hyperafhankelijkheid of, juist, tot de neiging om weg te rennen, nog vóórdat je afgewezen wordt .
Wantrouwen jegens anderen
Als vertrouwen in de kindertijd niet is opgebouwd, wordt het moeilijk om het te geven naarmate iemand ouder wordt . Dit resulteert in constante achterdocht, angst voor verraad en moeite om anderen in iemands leven toe te laten .
Hyperonafhankelijkheid
Om de pijn van teleurstelling of afwijzing te vermijden, doen sommige mensen alles liever alleen . Dit wordt een beschermende strategie, maar het kan ook leiden tot zelfisolatie en het onvermogen om hulp te vragen .
Laag zelfbeeld
Jezelf als onwaardig beschouwen voor liefde of erkenning is een dagelijkse last . Volwassenen kunnen zichzelf onderschatten, situaties accepteren die hen niet bevallen, of aarzelen om voor zichzelf op te komen.
Angst om kwetsbaarheid te tonen
Het uiten van emoties wordt als een risico ervaren . Het is beter om je wonden en zwakheden te verbergen, uit angst dat ze uitgebuit of bespot zullen worden.
Vermijden van emotioneel riskante situaties
Het is beter om nieuwe relaties of kansen te vermijden dan het risico te lopen afgewezen te worden. Deze beschermende strategie kan mensen helaas verrijkende ervaringen ontnemen en hen opsluiten in een beperkte comfortzone .Hoe kun je je relatie weer opbouwen na een gebrek aan genegenheid in je kindertijd?
Gelukkig is het mogelijk om deze emotionele wonden te overwinnen . Hier zijn enkele manieren om verder te komen:
Oefen zelfcompassie: spreek vriendelijk tegen jezelf, zoals je tegen een goede vriend zou doen. Accepteer je onvolmaaktheden zonder jezelf hard te veroordelen .
Leer uw emoties te identificeren: door uw gevoelens te benoemen, kunt u ze beter begrijpen en verzachten.
Stel haalbare doelen: elke kleine overwinning bouwt zelfvertrouwen op. Leer je successen te vieren, zelfs de kleine.
Vraag om hulp: Therapie kan een veilige plek bieden om deze diepe wonden te onderzoeken en te leren hoe u ze kunt genezen.
Herstel na een verlies van genegenheid is geen gemakkelijke weg, maar het is zeker mogelijk om te leren van jezelf te houden, jezelf te vertrouwen en de liefde van anderen te accepteren . Het is een langzaam, maar enorm bevrijdend proces .
