Bent u het zat dat u voortdurend last heeft van kniepijn en daardoor niet optimaal van uw dagen kunt genieten? Of het nu komt door een ontsteking, een verwonding of een chronische ziekte: dit voortdurende ongemak zorgt ervoor dat u zich moe en geïrriteerd voelt. Goed nieuws: er zijn natuurlijke remedies die u eenvoudig thuis kunt maken en die echt een verschil kunnen maken. Klaar om meer comfort te vinden? Lees verder!
Express honing- en mosterdzalf
Voelt u een scherpe pijn in uw knie ? Hier is een eenvoudige oplossing die snel verlichting kan brengen.
Ingrediënten:
1 eetlepel honing
1 eetlepel gewone mosterd
1 eetlepel zout
1 eetlepel zuiveringszoutVoorbereiding:
Meng alle ingrediënten, breng het aan op de pijnlijke knie en wikkel het daarna in aluminiumfolie en een handdoek . Laat het de hele nacht intrekken en spoel het de volgende ochtend af met lauw water. Herhaal deze methode gedurende 4 tot 5 dagen om aanzienlijke verlichting te ervaren. Tip: test het eerst op uw pols als u een gevoelige huid heeft !
Smeerwortel verzachtende zalf
Aloë vera staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen . Een waardevolle bondgenoot tegen gewrichtspijn.
Ingrediënten:
300 ml pure alcohol
10 gemalen aspirinetabletten
5 aloë vera bladeren, in stukjes gesneden
Meng alles door elkaar, laat het drie weken in de koelkast staan en gebruik het mengsel vervolgens om uw pijnlijke knieën of polsen te masseren .Mierikswortelkompres: warmte en onmiddellijke verlichting
Mierikswortel stimuleert de bloedsomloop en verzacht pijn .
Methode:
Rasp verse mierikswortel op een schone doek , leg het op de pijnlijke plek, dek het af met aluminiumfolie en laat het inwerken. Tip: Ook effectief tegen hoest als u het op de bronchiën aanbrengt .
Koolbladkompres
Kool , een traditioneel middel tegen ontstekingen !
Voorbereiding:
Week de bladeren in warm water en plet ze vervolgens zodat het sap vrijkomt .
Breng ze aan op uw knie, bedek het met gaas en laat het enkele uren of zelfs een hele nacht zitten .
Deze methode is effectief bij het verminderen van zwelling .
Oefeningen om je knieën te versterken
Natuurlijke remedies zijn goed. Maar het versterken van uw spieren en banden is essentieel! Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen die u elke dag kunt doen.
Hurken tegen een muur:
Leun tegen een muur en zak langzaam naar beneden tot uw knieën een hoek van 90° vormen . Houd de positie 30 tot 60 seconden vast .
Kniebuigingen (liggend):
Ga op uw rug liggen en til uw benen op tot een hoek van 90°, zonder uw knieën te buigen. Vouw ze dan één voor één dubbel, terwijl je je dijen bij elkaar houdt .
Beenheffen:
