Is het je ooit opgevallen dat sommige mensen vooral rond hun buik aankomen, terwijl anderen juist rond hun heupen en dijen aankomen? Wat als dit met je hormonen te maken heeft? Ons lichaam weerspiegelt inderdaad vaak interne onevenwichtigheden, beïnvloed door onze klieren en stofwisseling. Door je hormonale lichaamstype te identificeren, kun je een dieet en levensstijl aannemen die bij je passen om weer in balans te komen.
De bijnieren: wanneer stress je figuur beïnvloedt
Probleem: Heb je moeite met het verliezen van buikvet , ondanks je beste inspanningen? Voel je je constant moe en heb je koffie nodig om de dag door te komen ?
Waarvoor?
Chronische stress stimuleert de aanmaak van cortisol , het stresshormoon, wat de opslag van buikvet bevordert . Daarnaast verergeren verstoorde slaap en een dieet rijk aan zout en cafeïne deze disbalans.
Oplossingen:
Kies een anti-stressdieet : vers fruit, zuivelproducten , volkoren granen.
Beperk bewerkte voedingsmiddelen met veel zout en verzadigd vet .
Kies voor rustige vormen van beweging, zoals yoga, wandelen of zwemmen , in plaats van intensieve trainingen die stress verhogen.
De schildklier: een trage stofwisseling
Probleem: Komt u overal aan , niet op één specifiek gebied? Heeft u last van aanhoudende vermoeidheid , een droge huid en concentratieproblemen ?
Waarvoor?
Een trage schildklier vertraagt de stofwisseling en bevordert overgewicht . Een teveel aan oestrogeen verergert de situatie vaak , vooral na de bevalling .
Oplossingen:
Eet minder snelle suikers (witbrood, geraffineerde pasta) en geef de voorkeur aan magere eiwitten (vis, kip, eieren).
Kies voor volkoren granen en vermijd cafeïne .
Combineer krachttraining en cardio om uw metabolisme te stimuleren .Het ovariële lichaam: het peervormige silhouet
Probleem: Slaat u vet vooral op in uw heupen en dijen ? Heeft u last van een onregelmatige menstruatie, acne of vochtretentie ?
Waarvoor?
Een teveel aan oestrogeen leidt tot vetophoping in het onderlichaam en bevordert cellulitis . Bij mannen kan een teveel aan oestrogeen gewichtstoename in de buikstreek veroorzaken .
Oplossingen:
Eet minder bewerkte voedingsmiddelen , die veel suiker en vet bevatten .
Eet ’s avonds licht om overstimulatie van de geslachtsklieren te voorkomen .
Concentreer u op geschikte fysieke activiteiten : dansen, stevig wandelen, algemene spierverstevigende oefeningen .
Het leverlichaam: wanneer de lever de spijsvertering vertraagt
Probleem: Je buik puilt uit , terwijl je armen en benen dun blijven ? Heb je last van een opgeblazen gevoel, een moeilijke spijsvertering en een zwaar gevoel ?
Waarvoor?
Een lever die overbelast is door een dieet dat te rijk is aan vetten en gifstoffen, leidt tot een ophoping van vocht (en niet van vet) in de maag.
Oplossingen:
Eet een dieet rijk aan groene groenten , vooral kool en bladgroenten .
Vermijd gefrituurd en vet voedsel , evenals overtollige dierlijke eiwitten .
Doe gematigde cardio-oefeningen zoals stevig wandelen en yoga om uw metabolisme te stimuleren zonder uw lever uit te putten .
Begrijp uw lichaam om er beter voor te zorgen
Door je lichaamsvorm te observeren en tekenen van hormonale onevenwichtigheden te herkennen , kun je je dieet en levensstijl aanpassen om een natuurlijke balans te herstellen . In plaats van je lichaam te bestrijden met strenge diëten en uitputtende trainingen , luister naar je lichaam en geef het wat het echt nodig heeft !
