Een glas water naast je bed zetten lijkt misschien onbelangrijk, maar dit kleine gebaar biedt veel voordelen die vaak worden onderschat. Moeilijk wakker worden, een droge keel, nachtelijke krampen… Wat als een eenvoudig glas water uw slaap en welzijn zou kunnen verbeteren? Ontdek waarom het de moeite waard is om deze gewoonte in uw dagelijks leven op te nemen.
Waarom raken we ’s nachts uitgedroogd?
Terwijl wij slapen, blijft ons lichaam functioneren: ademhalen, zweten, verteren… Al deze mechanismen zorgen ervoor dat we vocht verliezen. Het probleem is dat het lichaam na enkele uren niet te hebben gedronken, een gebrek aan hydratatie kan krijgen , wat leidt tot vermoeidheid, hoofdpijn bij het ontwaken en een verstoorde slaap .
De oplossing? Door een glas water bij de hand te hebben, kunt u uw lichaam direct rehydrateren zonder dat u daarvoor uw bed uit hoeft . Hierdoor wordt langdurig wakker zijn voorkomen en een goede nachtrust bevorderd .
Word wakker met meer energie en een betere conditie
Het is niet onvermijdelijk dat u moe wakker wordt , een pijnlijke mond heeft of duizelig bent ! Deze symptomen duiden vaak op een gebrek aan hydratatie dat zich gedurende de nacht heeft opgebouwd .Drink water zodra je wakker wordt en het helpt je om:
Heractiveer de stofwisseling en herstart de spijsvertering .
Verwijdert gifstoffen die zich gedurende de nacht hebben opgehoopt.
Rehydrateer de hersenen om concentratie en geheugen te verbeteren .
Geef de huid een stralendere uitstraling door de hydratatie te verbeteren.
Kleine bonus : voeg een paar druppels citroen toe aan uw glas water voor een ochtenddetox en een directe energieboost !
Verlicht een droge keel en adem beter
De omgevingslucht, vooral in de winter of bij verwarming , kan de keel uitdrogen , wat ongemak en nachtelijk wakker worden kan veroorzaken .
Waarom moet je water bij de bodem bewaren?
Verlicht onmiddellijk het gevoel van droogheid.
Voorkomt verergering van keel irritatie.
Maakt het ademen gemakkelijker door de slijmvliezen gehydrateerd te houden .
Als u gevoelig bent voor allergieën of ’s nachts wakker wordt door ademhalingsproblemen , kan een klein slokje water al veel verschil maken.Een bondgenoot voor het nemen van nachtmedicijnen
Certaines personnes doivent prendre des médicaments avant de dormir ou dès le réveil. Avoir un verre d’eau sur la table de nuit évite les déplacements nocturnes et facilite la prise de traitement sans perturber le sommeil.
Conseil pratique : Si vous avez des traitements à prendre au réveil à jeun (comme ceux pour la thyroïde), boire un verre d’eau immédiatement après le réveil permet une meilleure absorption et un effet optimal du médicament.
Moins de stress, plus de sérénité
Un verre d’eau comme remède anti-stress ? Oui ! Le simple fait de savoir que vous pouvez vous hydrater immédiatement apaise l’esprit et réduit l’anxiété liée aux réveils nocturnes.
Pourquoi ça fonctionne ?
Avoir de l’eau à disposition évite une sensation d’inconfort.
Boire une gorgée aide à se détendre et facilite le retour au sommeil.
Une bonne hydratation favorise un équilibre nerveux et émotionnel.
Si vous êtes sujet aux réveils nocturnes liés au stress ou aux insomnies, adopter cette habitude peut vous aider à retrouver un sommeil plus paisible.
Protéger son verre d’eau nocturne : une habitude saine et sécuritaire
Pour éviter tout désagrément, il est judicieux de couvrir votre verre d’eau la nuit. En laissant un verre à découvert, vous exposez l’eau à la poussière et aux bactéries qui peuvent s’accumuler. Ces particules non seulement dégradent la qualité de l’eau mais peuvent aussi présenter des risques pour la santé si ingérées. Un simple couvercle ou une soucoupe inversée suffit à protéger votre eau et garantir que votre hydratation nocturne reste bénéfique et sans risque. Ainsi, vous minimisez les risques tout en conservant à portée de main une eau propre et fraîche pour une hydratation saine durant la nuit.
