Heb je ooit gehoord van leververvetting? Deze aandoening, die leidt tot overmatige ophoping van vet in de lever, treft veel mensen zonder dat ze het weten. En dat is niet voor niets: vaak verloopt de ziekte zonder duidelijke symptomen, totdat er een gevorderd stadium is bereikt… Maar er is goed nieuws! Door bepaalde gewoontes te veranderen, is het mogelijk om deze ziekte te voorkomen en zelfs te verminderen. Hoe weet u of u besmet bent en wat kunt u doen om uw lever te beschermen? Uitleg!
Wat veroorzaakt leververvetting?
De lever is een essentieel orgaan voor de stofwisseling , maar bepaalde factoren kunnen vetophoping veroorzaken:
Een dieet dat te rijk en onevenwichtig is
Het eten van te veel bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers en verzadigde vetten bevordert de ophoping van vet in de lever. Frisdranken, bewerkte voedingsmiddelen en suikerrijk gebak zijn de grootste boosdoeners!
Overgewicht en obesitas
Overgewicht, vooral rond de buik , is een grote risicofactor. Obesitas bevordert ontstekingen en insulineresistentie, wat de vetstofwisseling in de lever verstoort.
Alcohol, een vijand van de lever
Regelmatig en overmatig alcoholgebruik verstoort het vermogen van de lever om vetten te verwerken , wat kan leiden tot alcoholische leververvetting .
Diabetes en metabool syndroom
Mensen met diabetes type 2, hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte hebben een grotere kans op leververvetting. Deze aandoeningen verstoren de stofwisseling van lipiden en bevorderen de ophoping ervan in de lever.
Een speciaal geval: leververvetting tijdens de zwangerschap
Sommige zwangere vrouwen kunnen een acute leververvetting ontwikkelen , een zeldzame maar ernstige aandoening die onmiddellijke medische aandacht vereist. Gelukkig verdwijnt dit meestal na de bevalling.
Wat zijn de symptomen?
Vette leverziekte verloopt vaak asymptomatisch , maar bepaalde signalen kunnen u wel waarschuwen:
Aanhoudende vermoeidheid
Rechtszijdige buikklachten
Een algemeen gevoel van ongemak
Geelzucht (vergeling van de huid en ogen, een gevorderd teken van de ziekte)
Indien deze symptomen optreden, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen en een levertest te laten uitvoeren.
Hoe voorkom en behandel je leververvetting?
Goed nieuws : een gezonde levensstijl kan leververvetting voorkomen of zelfs verminderen ! Hieronder staan de essentiële maatregelen die u moet nemen .Zorg voor een evenwichtig dieet
Kies voor natuurlijke, voedingsrijke voedingsmiddelen :
Verse groenten en fruit
Volkoren granen (bruine rijst, quinoa, havervlokken)
Magere eiwitten (vis, gevogelte, peulvruchten)
Goede vetten (olijfolie, avocado, walnoten, amandelen)
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, toegevoegde suikers en verzadigde vetten.
Beweeg regelmatig
Bewegen helpt om levervet te verminderen en de insulinegevoeligheid te verbeteren . Het ideaal?
150 minuten per week matige activiteit ( stevig wandelen, zwemmen, fietsen ).
Combineer cardio met spierversterkende oefeningen.
Uw gewicht beheren
Als u 5 tot 10% van uw lichaamsgewicht verliest, kan dat de gezondheid van uw lever aanzienlijk verbeteren.
Beperk alcohol
Het verminderen of stoppen van alcoholconsumptie is essentieel, vooral in gevallen van alcoholgerelateerde leververvetting .
Het beheersen van daarmee samenhangende ziekten
Indien u lijdt aan diabetes, hypertensie of een hoog cholesterol , is regelmatige medische controle noodzakelijk .
Kunnen voedingssupplementen helpen?
Uit sommige onderzoeken blijkt dat bepaalde voedingssupplementen nuttig kunnen zijn , maar het is van essentieel belang om advies te vragen aan een arts voordat u ze inneemt :
Mariadistel : Helpt de lever te beschermen.
Omega-3 : aanwezig in vette vis , verminderen leverontstekingen .
Vitamine E : antioxidant, kan de voortgang van de ziekte vertragen .
Groene thee : de antioxidanten in deze thee zouden een beschermend effect op de lever kunnen hebben .
