Tinnitus zijn die fantoomgeluiden – zoemen, sissen, kraken – die in uw oren resoneren zonder dat er een externe bron is. Als dit bij u gebeurt, neem het dan niet te licht op: het kan wijzen op een onderliggend probleem. Gelukkig zijn er verschillende oplossingen om dit fenomeen te beperken.
Waarom horen we deze zoemende geluiden?
Tinnitus kan worden veroorzaakt door:
Blootstelling aan harde geluiden (concerten, te krachtige koptelefoons, lawaaiige omgeving).
Een prop oorsmeer die de gehoorgang blokkeert.
Stress en angst, waardoor de gevoeligheid voor intern geluid toeneemt.
Bloedsomloopstoornissen, die de bloedtoevoer naar de oren beïnvloeden.
Gehoorverlies dat verband houdt met leeftijd of schade aan het binnenoor.
7 oplossingen om tinnitus te verlichten
Bescherm uw gehoor
Vermijd lawaaiige omgevingen (concerten, bouwplaatsen, vuurwerk).
Gebruik indien nodig oordopjes of een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking.
Zet het volume van uw hoofdtelefoon op een gematigd niveau.
Houd je oren schoon
Gebruik geen wattenstaafjes, deze kunnen de ophoping van oorsmeer verergeren.
Gebruik geschikte oordruppels of raadpleeg bij twijfel een KNO-arts.
Omgaan met stress en angstStress kan tinnitus verergeren. Poging:
Diep ademhalen.
Meditatie of yoga.
Ontspannende geluiden (het geluid van golven, regen, etc.).
Probeer geluidstherapie
Volledige stilte kan tinnitus versterken. Om deze te verzachten:
Luister naar witte ruis (via een app of speciaal apparaat).
Zet zachte muziek of natuurgeluiden op.
Draag gehoorapparaten
Als u gehoorverlies heeft, kan een hoortoestel:
Versterken geluiden van buitenaf en verminderen zo de perceptie van tinnitus.
Verbeter uw hoorcomfort.
Let op je voeding
Beperk cafeïne en alcohol, deze stoffen prikkelen het zenuwstelsel.
Verminder uw zoutinname, aangezien dit de bloedcirculatie in het oor kan beïnvloeden.
Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, vitaminen en magnesium.
Raadpleeg een specialist
Als uw tinnitus aanhoudt, neem dan contact op met een arts. Hij/zij kan het volgende voorstellen:
Cognitieve gedragstherapie (CGT) om uw perceptie van tinnitus beter te beheersen.
Magnesium- of zinksupplementen kunnen in sommige gevallen nuttig zijn.
Behandeling met medicijnen als tinnitus uw slaap of concentratie verstoort.
Wanneer moet u zich zorgen maken?
