Tinnitus, het constante rinkelen of zoemen in de oren, kan vervelend en storend zijn. Hoewel er geen universele remedie is, kunnen veel praktische strategieën u helpen de symptomen onder controle te krijgen en weer grip te krijgen op uw dagelijks leven.
ADVERTENTIE
1. Bescherm uw gehoor 🛑🔊
Vermijd harde geluiden die tinnitus kunnen verminderen, zoals concerten, vuurwerk en elektrisch gereedschap.
Gebruik gehoorbescherming (oordopjes of een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking) in een lawaaiige omgeving.
Verlaag het volume op uw apparaten, vooral als u een koptelefoon gebruikt.
2. Houd je oren schoon 👂✨
Extra ophoping van oorsmeer kan tinnitus veroorzaken. Gebruik milde methoden om uw oren schoon te maken, zoals warm water of vrij verkrijgbare oordruppels.
Gebruik geen wattenstaafjes, want die kunnen het oorsmeer dieper in de gehoorgang verwijderen.
Raadpleeg een arts als u vermoedt dat uw oren verstopt zijn of als u uw oren professioneel wilt laten reinigen.
3. Verminder stress en angst 🧘♀️💆
Stress kan tinnitus verergeren. Combineer ontspanningstechnieken zoals:Diepe ademhalingsoefeningen
Meditatie of mindfulness
Yoga en zachte rek- en strekoefeningen
Luisteren naar kalmerende muziek of geluiden uit de natuur
4. Luistergeluidtherapie 🎶🌿
Witte ruismachines of apps
Zachte muziek of geluiden uit de natuur (oceaan golven, regen)
Een ventilator of luchtreiniger voor een subtiel achtergrondgeluid
5. Gebruik hoortoestellen 🎧👂
Als u last heeft van gehoorverlies, kan tinnitus meer uitgesproken lijken door het ontbreken van externe geluiden. Hoortoestellen kunnen:
Verbeter omgevingsgeluiden om tinnitus minder merkbaar te maken
Verbeter de algehele helderheid van het gehoor
Verminder de belasting van uw oren
