De 10 dagelijkse gewoonten van de gelukkigste Nederlandse vrouwen

Wat maakt dat sommige vrouwen – zelfs boven de zestig – stralen van energie, rust en vreugde? Het is geen toeval of genetisch geluk. Onderzoek en persoonlijke verhalen tonen aan dat het vaak komt door simpele, dagelijkse gewoonten die bewust worden toegepast.

1. Ochtendritueel met intentie

Vrouwen die hun dag starten zonder haast, met een kop koffie, een dagboek of een wandeling, rapporteren meer rust gedurende de dag. “Mijn ochtend bepaalt mijn stemming,” zegt Loes (62). “Als ik begin met stilte en dankbaarheid, loopt alles soepeler.”

2. Bewegen zonder prestatiedruk

Of het nu fietsen, yoga of tuinieren is: een halfuur beweging per dag helpt voor stemming, energie en gezondheid. Niet als verplichting, maar als moment voor jezelf.

3. Iets leren of ontdekken

De gelukkigste vrouwen blijven nieuwsgierig. Ze volgen cursussen, luisteren podcasts of lezen boeken over onderwerpen buiten hun vakgebied. “Elke dag iets nieuws leren geeft me het gevoel dat ik leef,” zegt Marga (58).

4. Sociaal contact

Een kort telefoontje met een vriendin, een wandeling met de buurvrouw of een koffiepauze met collega’s maakt een wereld van verschil. Verbinding voedt het hart.

5. Grenzen stellen

De vrouwen die zich het gelukkigst voelen, zeggen vaker ‘nee’. Ze kiezen bewust voor rust en energiebeheer. “Ik hoef niet overal bij te zijn om waardevol te zijn,” aldus Karin (66).

6. Dankbaarheid beoefenen

Door dagelijks drie dingen op te schrijven waarvoor ze dankbaar zijn, ervaren vrouwen meer tevredenheid en minder stress. Een wetenschappelijk bewezen techniek met groot effect.

7. Tijd in de natuur

Een dagelijkse wandeling door het park of het open raam openen om te luisteren naar vogels heeft een verrassend kalmerend effect. De natuur is gratis therapie.

8. Gezonde voeding zonder streng dieet

Ze eten intuïtief: voedzaam, kleurrijk, en met aandacht. Geen verboden of regels, maar luisteren naar het lichaam.

9. Creatieve expressie

Tekenen, breien, schrijven of muziek luisteren – creatieve momenten versterken zelfexpressie en verlagen spanning. “Ik schilder geen meesterwerken, maar ik voel me een meester van mijn eigen rust,” zegt Anneke (63).

10. Elke dag iets doen dat zin geeft

Vrijwilligerswerk, mantelzorg, een buur helpen – betekenisvolle acties vergroten geluk, omdat ze iets teruggeven aan de wereld.

👉 Welke gewoonte brengt jou dagelijks vreugde? Laat het hieronder weten en inspireer andere vrouwen!