Het is alweer 02:47 uur. Je opent je ogen, net zoals je bijna elke nacht op hetzelfde tijdstip doet. Er is geen geluid, geen fel licht, niets van buitenaf dat je slaap verstoort. En toch ben je hier, klaarwakker. Wat als dit herhaaldelijk wakker worden niet zomaar willekeurig is? Wat als je lichaam je daadwerkelijk iets probeert te vertellen?
ADVERTENTIE
Slaap: de basis die we vaak over het hoofd zien
We onderschatten vaak hoe essentieel goede slaap is voor onze gezondheid. Tijdens de slaap herstelt ons lichaam, laadt het zich op en reguleert het onze interne systemen. Wanneer de slaap wordt onderbroken, voelen we ons de volgende dag niet alleen suf – ons hele systeem raakt uit balans.
Slecht slapen kan bijdragen aan problemen zoals een hoge bloeddruk, een verzwakt immuunsysteem, spijsverteringsproblemen en stemmingswisselingen. Simpel gezegd: een verstoorde slaap verstoort je leven.
ADVERTENTIE
Word je elke nacht op hetzelfde tijdstip wakker? Negeer het niet.
Iedereen wordt wel eens even wakker om naar het toilet te gaan of een slokje water te nemen. Maar als je merkt dat je elke nacht precies op hetzelfde tijdstip wakker wordt, kan dat patroon veelzeggend zijn.
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde (TCG) zijn deze terugkerende tijdstippen waarop u wakker wordt wellicht meer dan toeval. Het kunnen manieren zijn waarop uw lichaam een interne onbalans signaleert.
ADVERTENTIE
De Chinese biologische klok: een getimede energiestroom
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt aangenomen dat elk orgaan in je lichaam een dagelijkse cyclus volgt. Elk orgaan bereikt zijn maximale functie binnen een specifiek tijdsbestek van twee uur binnen de 24 uur. Nachtelijk ontwaken kan erop wijzen dat het orgaan dat bij dat specifieke tijdstip hoort, onder stress staat of een disbalans vertoont.
ADVERTENTIE
23.00 – 01.00 uur: Galblaas in FocusDit is het moment waarop de galblaas het meest actief is. Verantwoordelijk voor de opslag van gal en de ondersteuning van de vetvertering, kan dit orgaan reageren op late eetgewoonten of stress. Als u op dit tijdstip wakker bent, probeer dan lichtere avondmaaltijden en kalmerende rituelen voor het slapengaan om de druk te verlichten.
1 – 3 uur ’s nachts: De werklast van de lever
De lever, het belangrijkste ontgiftingsorgaan van je lichaam, staat in deze uren centraal. Wakker worden kan een teken zijn dat je overbelast bent, mogelijk door overmatig alcoholgebruik, suiker of bewerkte voedingsmiddelen. Door je lever te ondersteunen met vocht, een voedingsrijk dieet en het gebruik van stimulerende middelen te beperken, kun je de spanning verlichten.
3 – 5 uur ’s ochtends: Berichten uit de longen
Als je in deze vroege ochtenduren wakker wordt, suggereert de Chinese geneeskunde dat je longen mogelijk betrokken zijn. Dit kan te maken hebben met ademhalingsproblemen, onopgelost verdriet, angst of gewoon slechte luchtkwaliteit in je slaapkamer. Probeer diepe ademhalingsoefeningen, ventileer je kamer of beoordeel emotionele stressfactoren.
5 – 7 uur ’s ochtends: activering van de dikke darm
Naarmate de ochtend nadert, begint je dikke darm aan zijn actieve fase. Frequent wakker worden in deze periode kan wijzen op een trage spijsvertering, een lage vezelinname of uitdroging. Het ondersteunen van de darmgezondheid met probiotica, warme kruidenthee en vezelrijke ontbijtjes kan een beter spijsverteringsritme bevorderen.
Hoe te reageren op deze nachtelijke ontwakingenuister naar de nachtelijke boodschappen van je lichaam
In plaats van deze nachtelijke ontwakingen af te doen als vervelende onderbrekingen, beschouw ze als een zachte duwtje van je lichaam. Misschien vertellen ze je wel iets belangrijks. Vraag jezelf de volgende keer dat je midden in de nacht wakker wordt af: wat zou mijn lichaam je kunnen vertellen?
Door je hierop te richten, slaap je niet alleen beter, maar krijg je ook meer inzicht in je algehele gezondheid.
