Je komt thuis na een lange dag, doet je schoenen uit en zie daar… je voeten zijn gezwollen, pijnlijk en bijna onherkenbaar. Gezwollen voeten komen vaak voor, maar zijn niet onomkeerbaar, of u nu te lang hebt gestaan, bent blootgesteld aan hitte of te veel zout hebt gegeten. Maar voordat u zich zorgen gaat maken, weet dat u eenvoudige en effectieve maatregelen kunt nemen om dit ongemak snel te verlichten.
Waarom zwellen onze voeten op?
Zwelling van de voeten, of oedeem, kan om verschillende redenen voorkomen:
Warmte, die de bloedvaten verwijdt
Slechte veneuze circulatie
Te veel zout in uw voeding
Zwangerschap of het gebruik van bepaalde medicijnen
Uitdroging of gebrek aan fysieke activiteit
Vaak is de zwelling goedaardig. Het kan echter ook een teken zijn van een stoornis in de bloedsomloop of de nieren. Daarom is het belangrijk om de bijbehorende signalen goed in de gaten te houden .Natuurlijke en toegankelijke remedies om voetzwelling te verlichten
Koud voor snelle verlichting
Door een in een doek gewikkeld ijspakket gedurende 15 tot 20 minuten op uw voeten te leggen, kunt u de ontsteking verminderen en het zware gevoel verlichten. Het is een ideale oplossing na een dag van intense hitte of langdurig staan.
Je benen omhoog: een simpele en effectieve reflex
Ga liggen en plaats uw benen tegen een muur of op een kussen, zodat ze hoger zijn dan uw hart. Deze actie bevordert de veneuze terugstroom en vermindert op natuurlijke wijze de zwelling.
Ontspannend voetbad: uw bondgenoot in ontspanning
Een warm voetbad, alleen of met Epsomzout, helpt spanning los te laten, de bloedsomloop te verbeteren en gifstoffen te verwijderen. Warm water verwijdt de bloedvaten; Zout helpt om vastgehouden vocht af te voeren.
Bonustip: een paar druppels etherische olie van lavendel versterken het kalmerende effect.$Afwisselend warm en koud om de bloedsomloop te stimuleren
Zet twee bakken klaar: één met warm water en één met koud water. Week uw voeten 3 tot 5 minuten in warm water en vervolgens 30 tot 60 seconden in koud water. Herhaal dit ongeveer 15 tot 20 minuten lang. Dit contrast stimuleert de microcirculatie en vermindert vochtstagnatie.
Een gerichte vitaminekuur kan helpen
Een tekort aan magnesium, vitamine E of omega-3 kan de vochtretentie verergeren. Deze voedingsstoffen spelen een rol bij de bloedsomloop en de permeabiliteit van de bloedvaten. Vraag uw arts of apotheker om advies voordat u een voedingssupplement inneemt.
Zelfmassage met essentiële oliën: een welzijnsritueel
Masseer uw voeten met een plantaardige olie (zoete amandelolie, kokosolie, enz.) gemengd met een paar druppels essentiële olie van pepermunt of cipres. Beweeg in cirkelvormige bewegingen van je tenen naar je kuiten. Dit stimuleert de bloedsomloop en verlicht spanningen.
