Als u snel en effectief wilt afvallen zonder een streng dieet te volgen, kan de Japanse methode de oplossing voor u zijn. Deze methode, gebaseerd op ademhalingsoefeningen en eenvoudige gewoontes, biedt indrukwekkende resultaten in slechts 10 dagen.
De fundamenten van de Japanse methode
De methode is gebaseerd op eenvoudige principes: het verbeteren van de ademhaling om het lichaam van zuurstof te voorzien, het aannemen van een correcte houding om de diepe spieren te activeren en het volgen van een licht en evenwichtig dieet. Deze natuurlijke aanpak bevordert gewichtsverlies en versterkt tegelijkertijd het algemene welzijn.
Stappen om 7 kg in 10 dagen te verliezen
1. Oefen de ademhalingsoefening ‘Lange Ademhaling’
Deze techniek, ontwikkeld door Miki Ryosuke, bestaat uit het diep inademen gedurende 3 seconden en vervolgens krachtig uitademen gedurende 7 seconden, waarbij de buikspieren worden aangespannen. Deze oefening activeert de vetverbranding en versterkt de spieren.avril 15, 2025 par articles articles
Ga rechtop staan, met één voet voor de andere.
Adem langzaam in terwijl u uw armen boven uw hoofd brengt.
Adem lang uit terwijl u uw armen laat zakken en uw buikspieren aanspant.
Herhaal deze reeks 6 keer gedurende een dagelijkse sessie van 2 minuten.
2. Zorg voor een warmwaterroutine in de ochtend
In Japan is het gebruikelijk om bij het ontwaken een groot glas warm water te drinken. Het helpt gifstoffen te verwijderen, verbetert de spijsvertering en stimuleert de stofwisseling vanaf het ochtendgloren.
Tip: Voeg een schijfje citroen toe voor een extra detox-effect.
3. Probeer de “Seiza”-houding na de maaltijdDe traditionele Japanse houding « Seiza », waarbij men op zijn knieën zit, staat bekend om zijn voordelen voor de spijsvertering. Door deze positie 5 tot 10 minuten na een maaltijd aan te houden, kunt u de vetopslag beperken.
Om deze oefening te doen, ga voorzichtig op uw knieën zitten, houd uw rug recht en adem diep in.
4. Volg een Japans geïnspireerd dieet
Het Japanse dieet is rijk aan groenten, vis, zeewier en volkoren granen. Deze voedingsmiddelen bevatten weinig calorieën en veel vezels en zijn ideaal voor een snel gewichtsverlies.
Voorbeelden van maaltijden:
Ontbijt: misosoep en groene thee.
Lunch: Gegrilde vis met gestoomde groenten.
Diner: Zeewiersalade en een kom bruine rijst.
