Meditatie na 40: rust in een drukke wereld

Vanaf hun veertigste ervaren veel vrouwen veranderingen in hun energie, stemming en slaap. Meditatie blijkt voor velen een krachtig hulpmiddel te zijn om balans terug te vinden.

Els (47) begon met meditatie toen ze merkte dat haar gedachten haar ‘s nachts wakker hielden. “Ik zat vol to-do lijstjes in mijn hoofd,” vertelt ze. Nu begint ze elke dag met 10 minuten stilte, wat haar helpt om kalm en gefocust te blijven.

Onderzoek toont aan dat meditatie het stressniveau verlaagt, de bloeddruk reguleert en het concentratievermogen verhoogt. Het helpt ook bij hormonale schommelingen tijdens de overgang.

Er bestaan veel vormen van meditatie: geleide audio, ademhalingsoefeningen, of gewoon in stilte zitten. Er is geen juiste manier – het belangrijkste is om een gewoonte op te bouwen.

Heb jij ervaring met meditatie? Deel je tip!