Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water en is afhankelijk van dit element voor belangrijke functies zoals het transporteren van voedingsstoffen, het afvoeren van gifstoffen, het regelen van de temperatuur en het smeren van gewrichten. Onvoldoende hydratatie kan leiden tot klachten als vermoeidheid en hoofdpijn. Maar is het echt zo belangrijk om meteen na het wakker worden water te drinken om van de voordelen ervan te profiteren? Dit is wat u moet weten.
Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water , een essentieel element voor het uitvoeren van verschillende essentiële functies:
Transport van voedingsstoffen in het lichaam
Verwijdering van gifstoffen via de nieren
Regulering van de lichaamstemperatuur
Smering van gewrichten en organen
Zonder voldoende waterinname kan het lichaam snel uitdrogen , wat kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en concentratieproblemen .
Maar is het absoluut noodzakelijk om ’s ochtends meteen water te drinken om van de voordelen te profiteren?Water drinken als je wakker wordt: noodzaak of misvatting?
Het idee dat het drinken van water direct na het wakker worden het lichaam rehydrateert na de nacht, is wijdverbreid. Er is echter geen enkel wetenschappelijk onderzoek dat bewijst dat het drinken van water een specifiek effect heeft op de algehele hydratatie .
Waar : Als je lichaam voor het slapengaan voldoende water heeft gekregen , ben je niet per se uitgedroogd als je wakker wordt.
Onwaar : Het drinken van water in de ochtend “reinigt” het lichaam niet en versnelt ook niet op wonderbaarlijke wijze de stofwisseling .
Waar : Het belangrijkste is om de hele dag door voldoende te drinken , ongeacht wanneer je begint.
Samenvatting: Als je je goed voelt door ’s ochtends water te drinken, ga dan vooral zo door! Maar het is geen vereiste om gezond te blijven.
Water en gewichtsverlies: echt helpend of overdreven?
Veel mensen drinken een glas water voor de maaltijd om hun honger te stillen en zo hun calorie-inname te beperken . Maar is dit effect werkelijk effectief?Het drinken van water voor de maaltijd kan de eetlust enigszins verminderen , waardoor sommige mensen hun eetgedrag beter onder controle kunnen houden.
Water alleen helpt u niet om af te vallen : het is geen vervanging voor een evenwichtig dieet of regelmatige fysieke activiteit.
Een goede hydratatie ondersteunt de stofwisseling en helpt bij het afvoeren van gifstoffen , wat een voordeel kan zijn bij een afslankprogramma.
Tip voor afvallen: Drink een groot glas water voordat u gaat eten. Zo kunt u beter op uw gevoel van volheid letten en voorkomt u dat u te veel eet.
Japanse watertherapie: wondermiddel of hype?
Deze methode houdt in dat je elke ochtend op een lege maag meerdere glazen water drinkt, wat naar verluidt:
Ontgift het lichaam
Verbeter de spijsvertering
Verhoog de stofwisseling
Verminder ontstekingen
Wetenschappelijke waarheid : Er zijn geen onderzoeken die bewijzen dat het drinken van grote hoeveelheden water in de ochtend een specifiek effect heeft op de gezondheid. Het bevordert echter wel een optimale hydratatie en kan helpen de spijsvertering te reguleren .
Let op : Als u te veel water in één keer drinkt, kan dit een watervergiftiging veroorzaken , vooral als de nieren het water niet goed kunnen afvoeren.
Samenvatting: Japanse watertherapie is geen wondermiddel , maar het kan wel goede hydratatiegewoonten bevorderen .
Hoeveel water moet je per dag drinken?
Er is geen universele regel , maar hier zijn enkele algemene aanbevelingen:
1,5 tot 2 liter per dag voor een gemiddelde volwassene
Zeker in gevallen van intensieve fysieke activiteit of hoge hitte
Luister naar je dorst : elk lichaam heeft andere behoeften
Tip : Let op de kleur van uw urine ! Heldere urine wijst op een goede hydratatie , terwijl donkere urine kan wijzen op een tekort aan water.
