Na een breuk is de drang om te weten wat er met je ex is gebeurd bijna onweerstaanbaar. We overtuigen onszelf ervan dat we door zijn publicaties in de gaten te houden de situatie beter kunnen begrijpen, antwoorden kunnen vinden of een leemte kunnen opvullen. Maar deze gewoonte is vaak pijnlijker dan het lijkt. Stel je voor: je opent spontaan Instagram en binnen enkele seconden zie je een foto van je ex op vakantie. Hij of zij is lachend, omringd door vrienden of, nog erger, met een nieuwe crush op zijn of haar gezicht. Je hart zinkt, je gedachten razen en plotseling neemt je dag een negatieve wending. In werkelijkheid zijn sociale media slechts een geïdealiseerde weergave van het leven van andere mensen.Je ex praat waarschijnlijk alleen over de gelukkige momenten en verbergt daarmee zijn of haar eigen lijden. Maar voor jou is de schade al aangericht: je hebt het gevoel dat je in het verleden blijft hangen.
Wetenschappelijk bewijs: waarom het de genezing vertraagt
Onderzoeken bevestigen wat velen instinctief voelen. Uit onderzoek gepubliceerd in ” Cyberpsychology, Behavior and Social Networking “ blijkt dat mensen die hun ex op Facebook bleven volgen, het moeilijker vonden om verder te gaan met hun leven na de breuk. Waarvoor? Omdat ze emotioneel nog steeds vastzitten in een beëindigde relatie, waardoor de scheiding langer duurt en moeilijker wordt .
ADVERTISHet lezen van de berichten van je ex zorgt er niet alleen niet voor dat je de bladzijde omslaat, maar brengt juist herinneringen naar boven en zorgt ervoor dat de emotionele band met je ex behouden blijft . Elke update werkt als een boostershot, waardoor wordt voorkomen dat de hersenen zich geleidelijk losmaken . Het is een beetje alsof je probeert te stoppen met het eten van suiker terwijl je een doos bonbons voor je hebt staan: de verleiding is alomtegenwoordig en het maakt het moeilijker om te stoppen .
Een gevaarlijke illusie: geloven dat je het kunt
Veel mensen denken dat ze virtueel contact kunnen onderhouden met hun ex zonder dat dit hen pijn doet. “Ik kijk gewoon af en toe, het is niet zo erg “, zeggen ze tegen zichzelf. Maar in werkelijkheid worden verborgen emoties weer aangewakkerd bij iedere interactie, iedere foto die je ziet en ieder verhaal dat je bekijkt . Een simpele “like” op zijn bericht kan een spiraal van vragen veroorzaken: Waarom heeft hij dit gepost? Voor wie? Is hij gelukkig zonder mij?
Het probleem is dat deze gedachten niet constructief zijn. Ze helpen je niet om beter te worden, maar ze zorgen ervoor dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt waarin de focus blijft liggen op een relatie uit het verleden .
De oplossing: een tijdelijke ‘ontvolging’ voor een blijvende genezing
