Iets ogenschijnlijk onschuldigs als het zachtjes met uw duim bewegen van uw ringvinger, kan verrassende effecten hebben op uw lichaam en geest. Deze techniek is geïnspireerd op de principes van reflexologie en traditionele Chinese geneeskunde en is veel meer dan alleen een beweging. Het stimuleert bepaalde energiepunten en bevordert zo ontspanning, de bloedsomloop en zelfs de ademhaling.
Ontdek de voordelen van deze oefening en hoe u deze eenvoudig in uw dagelijks leven kunt integreren .
De oorsprong van deze praktijk: een verbinding tussen de vingers en de levensenergie
In de klassieke geneeskunst wordt ervan uitgegaan dat elke vinger in verbinding staat met specifieke organen en bepaalde emoties . Door aan deze punten te werken, kunnen we de energie van het lichaam weer in evenwicht brengen .
De ringvinger is verbonden met de longen en de dikke darm . Door stimulatie hiervan kunnen de ademhaling en de spijsvertering verbeteren .
Het wordt ook in verband gebracht met emoties van verdriet en rouw . Het rekken ervan helpt om deze emotionele spanningen los te laten en de geest te kalmeren.
De voordelen van het strekken van de ringvinger
Stressvermindering en emotionele kalmering
Wanneer u zachtjes aan uw ringvinger trekt , activeert u een drukpunt dat het zenuwstelsel kalmeert . Dit gebaar helpt spanning los te laten, stress te verminderen en een gevoel van algemeen welzijn te bevorderen .
Probeer dit : vóór een belangrijke vergadering of bij plotselinge stress.
Verbeterde bloedcirculatieAdemhalingsstimulatieHoe voer je deze oefening correct uit?
Uitgangspositie
Ga op een rustige plek zitten.
Ontspan uw handen en laat uw schouders los.
De oefening zelf
Pak met de duim van uw rechterhand voorzichtig de ringvinger van uw linkerhand vast .
Rek het iets naar buiten en oefen daarbij matige druk uit .
Houd deze positie 10 tot 15 seconden vast .
Laat langzaam los en adem diep in .
Herhaal de oefening met de andere hand.
Aanbevolen frequentie
Moet meerdere malen per dag worden beoefend, met name:
In de ochtend , om de dag goed te beginnen.
’s Avonds, om te ontspannen voor het slapengaan.
Wanneer moet je deze stretch doen?
In de ochtend : Om lichaam en geest zachtjes wakker te maken.
