Je bent vredig aan het slapen, en plotseling… schrik je wakker omdat je het gevoel hebt dat je in het niets valt. Dit verschijnsel, dat veel vaker voorkomt dan men zou denken, is intrigerend en soms ook verontrustend. Waar komt het vandaan en moeten we ons er zorgen over maken? Laten we samen duiken in de mysteries van de slaap.
Hypnische schokken: een veelvoorkomend fenomeen
Deze nachtelijke schokken, hypnische schokken genoemd, zijn plotselinge, onvrijwillige spiersamentrekkingen die optreden wanneer men in slaap valt. Vaak gaat dit gepaard met een gevoel van vallen of een korte verontrustende droom.
Hoe ziet het eruit?
Een plotselinge kramp waardoor je wakker schrikt.
Het gevoel alsof je van een gebouw, de trap of van bed valt.
Een korte auditieve of visuele hallucinatie.
Wist je dat? De hik is net als de hypnische schokken een soort myoclonische schokken!
Waarom vinden deze trillingen plaats?
Onderzoekers hebben de oorsprong van hypnische schokken nog niet definitief geïdentificeerd , maar er zijn verschillende theorieën die dit fenomeen proberen te verklaren:
Een brein in volle transitie
Als we in slaap vallen, ontspant ons lichaam op natuurlijke wijze . Maar soms interpreteert de hersenen deze plotselinge ontspanning als gevaar en stuurt een zenuwsignaal naar deEen overlevingsreactie die we van onze voorouders hebben geërfd?
Eén evolutionaire hypothese suggereert dat deze trillingen een overblijfsel zijn van het feit dat onze voorouders in bomen sliepen . De hersenen testen dan onze reflexen om een mogelijke val te voorkomen .
Factoren die deze spasmen accentueren
Bepaalde elementen kunnen deze nachtelijke trillingen bevorderen :
Stress en angst : een overactief brein blijft signalen naar het lichaam sturen, zelfs in rust .
Cafeïne en stimulerende middelen : Deze vertragen het inslapen en verhogen de spiernervositeit .
Late lichamelijke inspanning : Het houdt de spieren wakker en bemoeilijkt de ontspanningsfase .
Gebrek aan slaap : Een slaaptekort zorgt ervoor dat u abrupt en onrustig in slaap valt .
Moeten we ons zorgen maken?
Goed nieuws! Deze trillingen zijn goedaardig en treffen 60 tot 70% van de mensen, ongeacht leeftijd of geslacht . Er wordt daarom niet gesproken van een slaapstoornis.
Wanneer moet u naar de dokter?
Als deze spasmen vaak voorkomen en u daardoor niet kunt slapen.
Als er andere symptomen (krampen, pijn, chronische vermoeidheid) aanwezig zijn.
Als u last krijgt van een verlamming of herhaaldelijk hallucinaties.
Hoe kan ik deze nachtelijke schokken verminderen?
