Water is essentieel voor onze overleving. Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. De laatste jaren is het idee om ’s ochtends vroeg water te drinken steeds populairder geworden, omdat het talloze gezondheidsvoordelen belooft. Maar wat zegt de wetenschap nu werkelijk?
Is het een essentiële gewoonte of slechts een overdreven trend? Laten we samen de waarheden en mythes rondom deze praktijk onderzoeken.
Water drinken op een lege maag: noodzaak of mythe?
Veel mensen geloven dat het drinken van water bij het ontwaken helpt om het lichaam direct te rehydrateren na een nacht slapen, vooral gebaseerd op de donkerdere kleur van de urine in de ochtend.
Volgens deskundigen is de kleur van urine echter niet altijd een betrouwbare indicator van uitdroging.
Wat er echt toe doet: Zorg dat je gedurende de dag regelmatig water drinkt , in plaats van dat je je alleen op een specifiek tijdstip concentreert.
Handige tip: luister naar de dorstsignalen van uw lichaam om uw waterinname aan te passen.
Water en gewichtsverlies: wat is er werkelijk aan de hand?Er wordt vaak gezegd dat het drinken van water vóór het ontbijt je kan helpen om af te vallen.
Wetenschappelijke waarheden:
Verzadigingseffect: Water drinken vóór de maaltijd kan een verzadigingsgevoel bevorderen en zo de calorie-inname beperken.
Thermogene werking: Water kan de stofwisseling licht verhogen gedurende circa 60 minuten, maar dit effect blijft matig.
Wetenschappelijk onderzoek: Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van water vóór de maaltijd de calorie-inname met ongeveer 13% kan verminderen.
Hydratatie is een bondgenoot bij het afvallen , maar het is geen wondermiddel.
Hydratatie en Water is niet alleen goed voor het lichaam, het is ook essentieel voor onze hersenen. Een goede hydratatie zorgt ervoor dat u:
Verbeter concentratie en geheugen.
Verminder mentale vermoeidheid en verbeter uw humeur.
Voorkom hoofdpijn als gevolg van uitdroging.
Uit een onderzoek uit 2016 is gebleken dat het regelmatig drinken van water gedurende de dag het cognitieve vermogen en de stemming verbetert .
Je hoeft niet meteen een glas water te pakken als je wakker wordt ; het belangrijkste is dat je jezelf op een evenwichtige manier hydrateert.
Water en huidschoonheid: feit of overdrijving?
Hydratatie staat erom bekend dat het de huid een natuurlijke glans geeft. Water vertegenwoordigt namelijk ongeveer 30% van de samenstelling van de huid en draagt bij aan:
Behoud een goede elasticiteit.
Verminder droogte.
Versterkt de huidbarrière tegen agressieve invloeden van buitenaf
