Is het u ooit opgevallen dat sommige mensen vooral vet op hun buik opslaan, terwijl anderen vet ophopen op hun heupen en dijen? Wat als het met je hormonen te maken heeft? Ons lichaam vertoont inderdaad vaak interne onevenwichtigheden, die worden beïnvloed door onze klieren en onze stofwisseling. Wanneer u uw hormonale lichaamstype kent, kunt u een passend dieet en een passende levensstijl aannemen om de balans te herstellen.
De bijnieren: wanneer stress je figuur beïnvloedt
Probleem: Heeft u moeite met het verliezen van buikvet , ondanks alle moeite die u doet? Voelt u zich voortdurend moe en heeft u koffie nodig om de dag door te komen ?
Waarvoor?
Chronische stress stimuleert de aanmaak van cortisol , het stresshormoon, wat de opslag van buikvet bevordert . Daarnaast verergeren verstoorde slaap en een dieet met veel zout en cafeïne deze onbalans.
Oplossingen:
Kies een anti-stressdieet : vers fruit, zuivelproducten , volkoren granen.
Beperk bewerkte voedingsmiddelen met veel zout en verzadigd vet .
Kies voor rustige vormen van beweging, zoals yoga, wandelen of zwemmen , in plaats van intensieve trainingen die stress verhogen.De schildklier: een trage stofwisseling
Probleem: Komt u over het hele lichaam gewicht aan en niet alleen op één specifiek gebied? Ervaart u aanhoudende vermoeidheid , een droge huid en concentratieproblemen ?
Waarvoor?
Een trage schildklier vertraagt de stofwisseling en bevordert algemene gewichtstoename . Vaak verergert een teveel aan oestrogeen de situatie, vooral na een bevalling .
Oplossingen:
Eet minder snelle suikers (witbrood, geraffineerde pasta) en geef de voorkeur aan magere eiwitten (vis, kip, eieren).
Kies voor volkoren granen en vermijd cafeïne .
Combineer krachttraining en cardio om uw metabolisme te stimuleren .
Het ovariële lichaam: het peervormige silhouet
Het leverlichaam: wanneer de lever de spijsvertering vertraagtProbleem: Uw buik is prominent , terwijl uw armen en benen dun blijven ? Heeft u last van een opgeblazen gevoel, spijsverteringsproblemen en een zwaar gevoel ?
Waarvoor?
Een lever die overbelast is door een dieet dat te rijk is aan vetten en gifstoffen, leidt tot een ophoping van vocht (en niet van vet) in de maag.
Oplossingen:
Eet een dieet rijk aan groene groenten , vooral kool en bladgroenten .
Vermijd gefrituurd en vet voedsel , evenals overtollige dierlijke eiwitten .
Doe gematigde cardio-oefeningen zoals stevig wandelen en yoga om uw metabolisme te stimuleren zonder uw lever uit te putten .
Begrijp uw lichaam om er beter voor te zorgen
Door uw figuur te observeren en de tekenen van hormonale onevenwichtigheden te herkennen , kunt u uw dieet en levensstijl aanpassen om een natuurlijke balans te herstellen . In plaats van je lichaam te bestrijden met strenge diëten en uitputtende trainingen , luister naar je lichaam en geef het wat het echt nodig heeft !
