Waarom worden sommige mensen ouder dan 100, terwijl anderen heel hard moeten werken om oud te worden? Dit is de vraag die wetenschappers zich stelden na het bestuderen van Maria Branyas Morera, een Spaanse vrouw die stierf op 117-jarige leeftijd. Zijn DNA, dieet en leefgewoonten hebben fascinerende aanwijzingen opgeleverd die de sleutel kunnen zijn tot een langer… en gezonder leven!
Een buitengewoon DNA?
Onderzoekers van de Universiteit van Barcelona ontdekten dat Maria een uniek genoom bezat, waardoor haar biologische veroudering met 17 jaar vertraagd was in vergelijking met haar werkelijke leeftijd! Met andere woorden: zijn lichaam was biologisch gezien jonger dan zijn officiële leeftijd.
Maar dat was nog niet alles: zijn darmmicrobioom , oftewel de verzameling goede bacteriën in zijn darmen, leek meer op dat van een kind dan op dat van een ouder persoon . Een echte genetische afwijking die de weerstand tegen ziekten zou kunnen verklaren !
Zijn dieet: een voorbeeld om te volgenHoewel DNA een rol speelt, was Maria’s dieet ook een belangrijke factor voor haar lange levensduur. Ze volgde een mediterraan dieet , dat bekendstaat om zijn gezondheidsvoordelen. Dit zijn de pijlers van zijn dieet:
Drie yoghurtjes per dag : een gewoonte die een evenwichtige darmflora bevordert.
Geen alcohol- of tabaksgebruik : Dit zijn bekende factoren die veroudering versnellen.
Natuurlijke en minimaal bewerkte voedingsmiddelen : fruit, groenten, vis en plantaardige oliën rijk aan omega-3.
Dankzij deze voedingskeuzes kon hij een evenwichtig cholesterolgehalte en een perfecte bloedsuikerspiegel handhaven , wat essentieel is om leeftijdsgebonden ziekten , zoals diabetes en hart- en vaatziekten, te voorkomen.
Een actieve en positieve levensstijlZe wandelde regelmatig : een gewoonte die de bloedsomloop stimuleert en het hart gezond houdt.
Ze bleef omringd door haar dierbaren : een rijk sociaal leven vermindert stress en bevordert een harmonieus ouder worden.
Ze had een positieve instelling : rust en de afwezigheid van chronische stress spelen een belangrijke rol bij een lang leven.
Deze elementen worden bevestigd door verschillende onderzoeken die aantonen dat sociale contacten en fysieke activiteit net zo belangrijk zijn als voeding voor gezond ouder worden.
Wat we ervan kunnen leren
De ontdekkingen over Maria Branyas Morera beperken zich niet tot een eenvoudig uitzonderlijk geval. Ze herinneren ons eraan dat we zelf echte controle hebben over onze levensduur door simpele maar effectieve keuzes:
Zorg voor een evenwichtig en natuurlijk dieet
Vermijd overdaad zoals alcohol en tabak
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
Ontwikkel sterke sociale connecties en een positieve mindset
Onderzoekers hopen deze informatie nu te kunnen gebruiken om nieuwe anti-verouderingsbehandelingen te ontwikkelen en beter te begrijpen hoe we ouder kunnen worden zonder dat dit ten koste gaat van onze levenskwaliteit .
En jij, welke veranderingen zou jij in je dagelijks leven kunnen aanbrengen om langer en gezonder te leven?
