Stel je voor dat je in bed ligt en niet kunt slapen, terwijl je juist heel graag uitgerust wakker wilt worden. Wat als een militaire methode u zou helpen om sneller in slaap te vallen? Dit is precies wat de militaire slaapmethode biedt, die onlangs populair werd dankzij een TikTok-video die viraal ging. Maar is deze techniek echt effectief? Laten we samen de geheimen ervan ontdekken.
Een goed bewaard geheim van het leger
Deze methode stamt niet uit TikTok, maar uit de militaire training . Oorspronkelijk was het bedoeld om soldaten te helpen in slaap te vallen, zelfs in stressvolle of lawaaierige omgevingen. Het is gebaseerd op een reeks stappen die het lichaam en de geest moeten ontspannen .
In de jaren 40 ontwikkelde Bud Winter, een sportpsycholoog, deze methode om tegemoet te komen aan de dringende rustbehoeften van soldaten, zelfs tijdens gevechten. Hoewel er geen directe wetenschappelijke onderzoeken zijn die de effectiviteit ervan hebben bevestigd , worden de principes erachter, zoals diepe ademhaling en mentale visualisatie, algemeen erkend door slaapexperts.
De fasen van de militaire methodeWil je het eens proberen? Hieronder staan de stappen die u moet volgen om binnen 2 minuten in slaap te vallen :
Gezichtsontspanning : ontspan de spieren in uw gezicht volledig, inclusief uw kaak, tong en voorhoofd.
Ontspanning van schouders en armen : Laat uw schouders zakken alsof ze zwaar worden, laat vervolgens uw armen één voor één los, beginnend bij de bovenkant.
Diep ademhalen : adem langzaam en diep om uw hartslag te kalmeren en te ontspannen.
