ei
• 200 ml natuurlijke yoghurt
Diner
• 125 gram kipkotelet (gekookt of gestoomd)
• 1 tomaat
• 1 volkoren toast
• 1 sinaasappel
• 1 kopje thee of infusie (zonder suiker)
Vervolg op de volgende pagina
DAG 3
Lunch
• 1 gekookt ei
• 1 sinaasappel
• 200 ml natuurlijke yoghurt
• 1 komkommer of sla
Diner
• 125 gram kippenvlees (gekookt of gestoomd)
• 1 sinaasappel
• 1 volkoren biscuitgebak
• 1 kopje thee of infusie (suikervrij)
DAG 4
Lunch
• 125 gram geitenkaas
• 1 tomaat
• 1 biscuitgebak
Avondeten
• 125 gram rundvlees (gekookt of gestoomd)
• 2 tomaten
• 1 appel
• 1 volkoren biscuitgebak
DAG 5
Lunch
• 200 gram vlees of gekookt viswater
• 1 tomaat
• 1 volkoren toast
Avondeten
• 1/2 kilo wortelen of erwten of aardappelen (gekookt in water of gestoomd)
Vervolg op de volgende paginaOpmerking: de groenten en het vlees dat u kookt, moeten idealiter zonder zout worden geconsumeerd, alleen gekruid met een scheutje olijfolie.
Dagen 6 en 7 zijn « vrije » dagen, dus je kunt eten wat je wilt, maar pas toch op dat je je niet overgeeft aan junkfood en probeer geen suikerhoudende of bewerkte voedingsmiddelen te eten.
