Hoge bloeddruk: Cortisol werkt in op de bloedvaten, wat het cardiovasculaire risico kan verhogen.
Verzwakt immuunsysteem: verhoogde vatbaarheid voor infecties, frequente verkoudheid of langzaam herstel.
Zichtbare fysieke veranderingen: haaruitval, doffe huid of tekenen van vroegtijdige veroudering.
Hormonale onregelmatigheden: Vrouwen kunnen veranderingen in de menstruatiecyclus ervaren als gevolg van verstoringen in andere hormonen zoals oestrogeen en progesteron.Natuurlijke strategieën om cortisol te reguleren
Gelukkig zijn er effectieve, natuurlijke manieren om de cortisolspiegel te verlagen en de hormonale balans te bevorderen:
Geef prioriteit aan een goede nachtrust met regelmatige schema’s en geen onderbrekingen.
Doe aan matige fysieke activiteiten zoals yoga, wandelingen in de buitenlucht of Pilates.
Gebruik ontspanningstechnieken: meditatie, bewuste ademhaling of mindfulness.
Beperk de consumptie van cafeïne, geraffineerde suiker en ultrabewerkte voedingsmiddelen.
