De voordelen van havermout:
-
Havermout bevat meer proteïne dan de meeste granen.
-
Het is rijk aan vezels, waardoor je je langer verzadigd voelt.
-
Het is een voedzaam product dat je helpt om je vol te voelen.
De basis ingrediënten:
(I’ll present the ingredients and instructions clearly, using Dutch culinary terms.)
-
Havermout: Gebruik gewone havermout, en geen snelkokende havermout, omdat de consistentie het best is met volkoren havermout. Je kunt ook glutenvrije havermout gebruiken. Gebruik geen steel cut oats.
-
Melk: Je kunt dit ook met water maken, maar het is gebruikelijker om melk te gebruiken. Volle, halfvolle of magere melk, of plantaardige melk zoals amandelmelk, kokosmelk, cashewmilk of havermelk.
-
Chiazaad (optioneel): Deze zaden zijn supergezond, en geven de havermout een pudding-achtige textuur.
-
Griekse of veganistische yoghurt (optioneel): Geeft de havermout een lekkere romige textuur en extra proteïne.
-
Vanille extract (optioneel): Versterkt de smaken en geeft zoetheid zonder extra zoetstof.
-
Zoetstof (optioneel): Gebruik honing of ahornsiroop.
-
Toppings: Varieer eindeloos met vers fruit, gedroogd fruit, notenpasta’s, noten, zaden en specerijen.
De basis overnight oats verhouding:
